จะใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

จะใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

การมีรูปร่างที่ดี สุขภาพที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่ใครๆก็ปราถนากันทั้งนั้น ไม่มีใครที่อยากอ้วน เพราะความอ้วนนั้นนำมาซึ่งอุปสรรคต่างๆมากมายในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจ ที่หลายๆคนนั้นสูญเสียความมั่นใจไปเพราะรูปร่างที่อวบอ้วน รวมทั้งการใช้ชีวิตในประจำวันด้วย จะทำอะไรก็ไม่คล่องตัว ไม่ว่าจะเดินจะเหินก็อึดอัดไปหมด และที่ร้ายแรงกว่านั้นความอ้วนนั้นนำมาซึ่งโรคต่างๆด้วย จึงทำให้หลายๆคนนั้นหันมาสนใจดูแลรูปร่าง สุขภาพของตนเองกันมากขึ้น โดยการเลือกรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย รวมทั้งมีการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักด้วย แต่ถ้าเราทานอาหารเสริม เราจะทานอย่างไรให้ได้ผลและที่สำคัญนั้นปลอดภัยด้วย วันนี้เลยนำข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ได้ผลมาฝากกันด้วยค่ะ

1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เราต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน ว่าเรามีจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักเพื่ออะไร เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อลดส่วนเกิน หรือเพื่อกระชับสัดส่วน เป็นต้น และควรมีการตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักเท่าไรภายในระยะเวลาเท่าไร ซึ่งเราควรระบุให้ชัดเจน แต่ทุกอย่างไม่ต้องรีบร้อนจนเกินไปนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ และที่สำคัญนั้นเมื่อมีการวางเป้าหมายแล้วเราก็ควรที่จะทำตามเป้าหมายที่วางไว้

2. ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย รู้คุณสมบัติว่าเป็นอาหารเสริมในกลุ่มช่วยลด ควบคุม หรือเผาผลาญ เป็นต้น อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีนั้น เพื่อช่วยระบบการเผาผลาญอาหารและไขมันให้ดีขึ้น ช่วยในการดักจับไขมันหรือเปลี่ยนจากอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ทานให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องมีอย.นะคะ

3. ศึกษาข้อมูลข้อมูลอาหารเสริมให้ดีให้ละเอียด จากการโฆษณาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะบอกคุณสมบัติและสรรพคุณมากมายอยู่แล้ว แต่ควรพิจารณาว่าเกินจริงหรือไม่ มีผลกระทบหรือผลข้างเคียงอย่างไร เพราะหากได้รับอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพมาตรฐาน หรือการทานมากเกินไป จะกลายเป็นโทษมหันต์ อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น มีสารเคมีสะสม ก่อเกิดอันตรายถึงขั้นเป็นโรคมะเร็งได้
4. ออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมาก เพื่อให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายที่แข็งแรง หากจะรอให้อาหารเสริมออกฤทธิ์อย่างเดียวนั้นไม่ได้ อยากให้สุขภาพดีส่งผลในระยะยาว ต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน หรืออยากกระชับสัดส่วนก็เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ค่ะ

5. ควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภค ต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เลือกทานอาหารที่เป็นกลุ่มที่มีกากใยสูง ลดหรือเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน ของมัน ของทอด อย่าทานจุกจิก เลี่ยงอาหารขยะเพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และระหว่างการทานเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-12 แก้ว เลี่ยงน้ำอัดลม งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

6. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึกเพราะช่วงเวลานั้นร่างกายจะหิว ทานไปแล้วระบบการย่อยจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่และไม่ได้นำไปใช้ในรูปแบบพลังงาน จะทำให้อ้วนง่าย ควรทำใจให้สบาย หาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้ทานอาหารได้มากกว่าปกติได้

จะเห็นว่าต่อให้เราใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนก็จริง แต่เราก็ควรที่จะมีการปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราด้วย เช่นเลือกทานอาหารมากขึ้น มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการใช้ชีวตของเราแต่ละอย่างนั้นล้วนส่งผลต่อการลดน้ำหนักของเรานะคะ และอย่าลืมว่าการใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นเราอย่าคาดหวังว่าจะได้ผล 100% ถ้าเรายังไม่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราค่ะ